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	<title>Lars Birger Hense</title>
	<link>http://www.birger-hense.de</link>
	<description>Offizielle Seite</description>
	<lastBuildDate>Sun, 09 May 2010 15:06:20 +0000</lastBuildDate>
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		<title>mögen die Wettkämpfe beginnen&#8230; ;)</title>
		<description><![CDATA[Nach längerer Zeit geprägt vom Trainingsalltag, Uni und Arbeit wird es jetzt langsam ernst, und die ersten wichtigen Wettkämpfe der Saison 2009 stehen an. Im folgenden zuerst allerdings ein kleiner Rückblick auf die letzten Monate.
Mit meiner diesjährigen Hallensaison bin ich, auch wenn die Leistungen nicht herausragend waren, im Endeffekt zufrieden. Ich habe den Winter bereits [...]]]></description>
		<link>http://www.birger-hense.de/2009/05/15/mogen-die-wettkampfe-beginnen/</link>
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		<title>Rückmeldung und Neuigkeiten</title>
		<description><![CDATA[Seit dem Trainingslager ist inzwischen einige zeit ins Land gestrichen, und natürlich bin ich gut von Lanzarote nach Hause gekommen. Danach verbrachte ich noch ein paar gemütlichen Tage zur festlichen Zeit mit meiner Familie, bevor dann das alltägliche Leben weiterging.
Mittlerweile habe ich auch die ersten Wettkämpfe hinter mir, und ich bin mit meinen Leistungen zufrieden. [...]]]></description>
		<link>http://www.birger-hense.de/2009/02/06/ruckmeldung-und-neuigkeiten/</link>
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		<title>Tagesablauf</title>
		<description><![CDATA[Inzwischen haben wir einige Tage hinter uns, und das etwas andere Leben im Trainingslager ist langsam aber sicher zur Gewohnheit geworden. Die Trainingseinheiten sollen vor allem mit einer sehr guten Qualität erledigt werden, und trotzdem bleibt natürlich auch der erhöhte Umfang nicht auf der Strecke. Es ist für mich vorteilhaft hier die schnelleren Einheiten in [...]]]></description>
		<link>http://www.birger-hense.de/2008/12/11/tagesablauf/</link>
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		<title>Reise und erste Einheiten</title>
		<description><![CDATA[Samstag morgen habe ich endlich dem kalten und warmen Wetter in Deutschland den Rücken gekehrt, und mich auf den Weg nach Lanzarote gemacht. Gut am Flughafen angekommen und das Gepäck abgegeben sollte bei der Sicherheitskontrolle ein kleines Abenteuer warten. Ich kann nur sagen das es einem schon sehr sehr mulmig wird, wenn ein Bundespolizist einem [...]]]></description>
		<link>http://www.birger-hense.de/2008/12/08/reise-und-erste-einheiten/</link>
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		<title>Sprintstudie, Ehrungen und Winteranfang</title>
		<description><![CDATA[
Die letzten Wochenenden habe ich mit einigen besonderen Terminen mal etwas anders verbracht als sonst.
So war es für mich ein spannendes und schönes Erlebnis an der Sporthochschule Köln an einer Sprintstudie teilzunehmen. Hier sollte ich, ausgestattet mit Reflektoren am ganzen Körper, mit verschiedenen Geschwindigkeiten (von maximal bis locker) über Kraftmessplatten laufen. Jeder dieser Läufe wurde [...]]]></description>
		<link>http://www.birger-hense.de/2008/11/30/sprintstudie-ehrungen-und-winteranfang/</link>
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		<title>Trainingsalltag</title>
		<description><![CDATA[Mittlerweile läuft das Training schon eine ganze Weile in vollem Maße, und es hat sich eine gewisse Routine bei der Trainingsgestaltung eingestellt. Mit meinem derzeitigen Fitnessstand bin ich sehr zufrieden, das Training läuft gut und locker und außer den inzwischen doch schon recht kalten Temperaturen kann ich mich über nichts beklagen. Neben dem Training habe [...]]]></description>
		<link>http://www.birger-hense.de/2008/11/06/trainingsalltag/</link>
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		<title>erfolgreiche Uni-Prüfungen</title>
		<description><![CDATA[Inzwischen hat die Uni wieder voll angefangen und ich habe auch endlich alle Prüfungen absolviert, bzw. die letzten Ergebnisse erfahren.
Die sportpraktische Gymnastik/Tanz Prüfung letzten Donnerstag verlief äußerst erfolgreich. Nachdem ich diese Prüfung eigentlich nur irgendwie bestehen wollte, ist jetzt sogar eine sehr gute Benotung dabei rausgesprungen. Wir mussten den Gymnastikteil mit 2 Geräten als Technik, [...]]]></description>
		<link>http://www.birger-hense.de/2008/10/19/erfolgreiche-uni-prufungen/</link>
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		<title>Trainingsbeginn</title>
		<description><![CDATA[Seit etwa einer Woche hat die trainingsfreie Zeit nun ein Ende gefunden und die organisierte Vorbereitung auf das Jahr 2009 hat begonnen. Jetzt am Anfang müssen die Grundlagen für eine erfolgreiche Hallen- und Freiluftsaison gelegt werden, und so habe ich vor allem Dauerläufe, Krafttraining oder ruhigere Läufe auf dem Programm. Das heißt es geht erst [...]]]></description>
		<link>http://www.birger-hense.de/2008/10/06/trainingsbeginn/</link>
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		<title>Video der Deutschen Meisterschaften ist online</title>
		<description><![CDATA[Wie bereits versprochen, findet Ihr ab jetzt auch das Video vom 400m Hürden Endlauf bei den Deutschen Meisterschaften 2008 in Nürnberg auf meiner Seite. Mit diesem Lauf habe ich sowohl den Deutschen Meistertitel gewonnen, als auch eine neue Persönliche Bestzeit mit 50,81s aufgestellt.
Den Lauf könnt Ihr Euch in der Videorubrik anschauen.
]]></description>
		<link>http://www.birger-hense.de/2008/09/09/video-der-deutschen-meisterschaften-ist-online/</link>
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		<title>Abwechslung vom Wettkampf- und Trainingsalltag</title>
		<description><![CDATA[Gestern Mittag beim NRW-Tag in Wuppertal konnte ich eine für mich neue Erfahrung sammeln. Vor einigen Wochen wurde ich bereits angesprochen ob ich nicht Lust hätte, für die Nachwuchsläufer, die am Sonnborner Ufer die Meile bewältigen sollten, ein wenig das Tempo zu machen. Und da ich derzeit kein Training habe auf das ich Rücksicht nehmen [...]]]></description>
		<link>http://www.birger-hense.de/2008/09/01/abwechslung-vom-wettkampf-und-trainingsalltag/</link>
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