Nach längerer Zeit geprägt vom Trainingsalltag, Uni und Arbeit wird es jetzt langsam ernst, und die ersten wichtigen Wettkämpfe der Saison 2009 stehen an. Im folgenden zuerst allerdings ein kleiner Rückblick auf die letzten Monate.

Mit meiner diesjährigen Hallensaison bin ich, auch wenn die Leistungen nicht herausragend waren, im Endeffekt zufrieden. Ich habe den Winter bereits als 1. Schritt für die Freiluftsaison gesehen, konnte gut durchtrainieren und habe auch an der Universität einiges vorgezogen, um mich jetzt im Sommer (noch) mehr auf den Sport konzentrieren zu können.
Nach den Deutschen Hallenmeisterschaften ging es dann also mit der Freiluftvorbereitung weiter. Auch diesen Block konnte ich, inklusive des Trainingslagers in Chiclana Anfang April, erfolgreich und ohne Probleme absolvieren. Dementsprechend gespannt und erwartungsvoll gehe ich jetzt in die ersten Wettkämpfe.

Am Samstag werde ich in Darmstadt bei den Deutschen Hochschulmeisterschaften über 100m an den Start gehen. Dieser Start ist unter anderem auch Voraussetzung für eine Nominierung zur Universiade die dieses Jahr in Belgrad stattfinden wird. Von Darmstadt aus geht es Samstag Abend direkt weiter nach Pliezhausen wo ich schon fast traditionsmäßig beim Meeting der krummen Strecken mit 2×300m Hürden in die Langhürdenwettkämpfe der Saison einsteigen werde. Dort wird es dann eine erste Standortbestimmung für das Jahr geben.

Nach dem Wochenende werde ich hier von den Wettkämpfen berichten, und einen weiteren Ausblick geben. Die bislang geplante weitere Saisonplanung ist ab sofort auch online und aktuell.
Weitere Bereiche der Homepage werden die nächste Zeit aktualisiert.

Bis die Tage also wieder,

Birger

Seit dem Trainingslager ist inzwischen einige zeit ins Land gestrichen, und natürlich bin ich gut von Lanzarote nach Hause gekommen. Danach verbrachte ich noch ein paar gemütlichen Tage zur festlichen Zeit mit meiner Familie, bevor dann das alltägliche Leben weiterging.

Mittlerweile habe ich auch die ersten Wettkämpfe hinter mir, und ich bin mit meinen Leistungen zufrieden. Ich habe und werde mich auch weiterhin in dieser Hallensaison auf die Staffel konzentrieren. Hier konnten ordentliche Zeiten erringen und haben am vergangenen Wochenende bei den Süddeutschen Meisterschaften unsere Saisonbestzeit auf 1:26,26 min gedrückt. Damit konnten wir trotz fehlender Konkurrenz und Sicherheitswechseln auf den dritten Platz der Deutschen Bestenliste vorrücken. Jetzt heißt es dann bis zu den Deutschen Meisterschaften in 2 Wochen fleißig weitertrainieren, um dort dann noch eine Steigerung zu erreichen.

In der nächsten Woche werde ich mich allerdings auch noch mit etwas anderem beschäftigen müssen. Denn am nächsten Freitag den 13.02.09 findet das 22. Internationale Springermeeting statt, bei dem ich jetzt seit gut 2 Jahren zusammen mit meinem Bruder Hauptverantwortlich als Meetingdirektor tätig bin. Die letzten Tage wird nochmal ein wenig der Endspurt angezogen, bis dann am Mittwoch die ersten Athleten kommen, und am Donnerstag die Halle umgebaut wird. Wer noch mehr wissen möchte, kann auf www.barmertv.wtal.de/springermeeting alle Informationen anschauen. Ich würde mich natürlich freuen, wenn viele zum Zuschauen kämen und die Halle voll wird. Es wird sicher wieder eine super Stimmung herrschen und Weltklasse-Leistungen geben.

Bis dahin wünsche ich Euch erst einmal ein schönes Wochenende, und bis bald.

Birger

Inzwischen haben wir einige Tage hinter uns, und das etwas andere Leben im Trainingslager ist langsam aber sicher zur Gewohnheit geworden. Die Trainingseinheiten sollen vor allem mit einer sehr guten Qualität erledigt werden, und trotzdem bleibt natürlich auch der erhöhte Umfang nicht auf der Strecke. Es ist für mich vorteilhaft hier die schnelleren Einheiten in der Wärme und Sonne zu erledigen, bevor es dann zu hause wieder kalt ist und für jede schnellere Einheit eine Leichtathletik-Halle in Düsseldorf oder Frankfurt aufgesucht werden muss.

Ein typischer Tag von uns beginnt hier ca. um 8 Uhr mit dem Frühstück. Gegen 10 Uhr ist dann das erste Training angesetzt, was meist bis ungefähr 12:30 Uhr geht. Anschließend versuchen wir möglichst schnell, so gegen 13 Uhr meist, ein kleines Mittagessen zu uns zu nehmen um danach dann ein wenig Zeit zum lesen, sonnen, entspannen oder auch einkaufen zu haben. Zwischen 15-1530 beginnt dann das zweite Training am Tag, welches bis ca. 17 Uhr läuft und wie jedes Training im gemeinsamen Muskeln kühlen im Meer endet. Danach ist dann bereits Kochzeit, so dass spätestens um 19 Uhr gegessen werden kann. Anschließend steht der Abend meistens zu freien Beschäftigung zur Verfügung, was wir mit Karten spielen, zusammensitzen und quatschen, Musik hören, lesen oder Internet auch immer gern genießen.

Nebenbei habe ich schon einmal ein kleines Bilderalbum angelegt, so dass Ihr unter der Galerie ein paar Eindrücke aus meiner Zeit hier bewundern könnt. Weitere Bilder werden folgen…
So lange hoffentlich nicht zu schlechtes Wetter in Deutschland!!!

Bis bald, Birger

Samstag morgen habe ich endlich dem kalten und warmen Wetter in Deutschland den Rücken gekehrt, und mich auf den Weg nach Lanzarote gemacht. Gut am Flughafen angekommen und das Gepäck abgegeben sollte bei der Sicherheitskontrolle ein kleines Abenteuer warten. Ich kann nur sagen das es einem schon sehr sehr mulmig wird, wenn ein Bundespolizist einem hinterher sagt: “Machen sie so etwas NIE NIE wieder!!!” und einem auffällt das sich auch ein bewaffneter Beamter in Deine Richtung bewegt hat. Kurz gesagt hatte ich eine Musikstation in meinem Rucksack, sowie eine kleine Packung mit Haribo-Weingummi. Also eigentlich, wie ich dachte, etwas ganz normales. Hinterher wurde mir dann erklärt, das Gelatine, also das Weingummi, auf dem Scanner original wie Sprengstoff aussehen würde, und in der Musikstation mit Kabeln, Akku usw alles für einen elektronischen Zünder zu finden wäre. Also immer dran denken … nie Gelatine zusammen mit etwas Elektronischem im Flugzeug mitnehmen. Aber ich habe ja doch noch alles gut überstanden, und war ca. 6 Stunden später schon hier im Club la Santa auf Lanzarote in meinem Zimmer.

Seitdem habe ich nun schon die ersten guten Trainingseinheiten absolviert, und genieße es die Trainingseinheiten in kurzen Klamotten, bei angenehmen Temperaturen und in der strahlenden Sonne absolvieren zu können. Gerade die Hürdentechnik und schnellere Läufe lassen sich hier doch um einiges angenehmer, besser und intensiver trainieren.

Das war es erst einmal fürs erste, ich werde mich die Tage wieder melden und Euch über aktuelles berichten, sowie mal so einen typischen Tagesablauf hier erklären.
Bis dahin schicke ich Euch schon einmal etwas Sonne nach Deutschland.

Viele Grüße, Birger

Die letzten Wochenenden habe ich mit einigen besonderen Terminen mal etwas anders verbracht als sonst.
So war es für mich ein spannendes und schönes Erlebnis an der Sporthochschule Köln an einer Sprintstudie teilzunehmen. Hier sollte ich, ausgestattet mit Reflektoren am ganzen Körper, mit verschiedenen Geschwindigkeiten (von maximal bis locker) über Kraftmessplatten laufen. Jeder dieser Läufe wurde von einem Infrarotkamerasystem aufgezeichnet, durch das hinterher mit Hilfe der Daten der Kraftmessplatten eine Analyse über die mechanische Leistung beim Sprinten angefertigt werden kann. Das Problematische hierbei war, dass bei jedem der Läufe genau mit dem rechten Fuß eine der 3 Kraftmessplatten einzeln getroffen werden musste. Daraus resultierte dann, dass ich um 3 verwertbare Läufe zu haben, z.B. bei den maximalen Sprints ungefähr 6-7 Läufe benötigt habe und die ganze Untersuchung sich somit relativ lang hingezogen hat. Nebenbei waren es noch meine ersten wirklich schnellen Läufe in diesem Winter die außerdem noch mit Sprintspikes durchgeführt werden sollten, welche ich auch das erste mal wieder an hatte. Nichtsdestotrotz war es eine super Erfahrung und hat mir sehr viel Spaß gemacht.

Am selben Tag wartete Abends dann bereits der nächste für mich neue Termin. Die Bergische Universität Wuppertal veranstaltete den Uni-Ball 2008, und in diesem Rahmen wurde ich als einer von 3 Spitzensportlern der Universität geehrt. Ich empfand es als große Anerkennung, dass meine Universität meine Leistungen im festlichen Ambiente der Historischen Stadthalle Wuppertal gewürdigt hat.

Die nächsten beiden Ehrungen folgten dann direkt eine Woche später. Am Freitag ehrte der Hessische Leichtathletik-Verband alle erfolgreichen Hessischen Sportler, bzw. die die für einen Hessischen Verein starten. Neben einem leckeren Buffet gab es einen mit Moderation vollgepackten Ehrungsabend. Auch hier gelang es dem HLV einen schönen Abend zu veranstalten und allen anwesenden Sportlern sowie Trainern einen schönen Abend zu bereiten.
Direkt am nächsten Tag ging es dann mit der Saisonabschlußfeier meines Vereins weiter. Hier bekamen wir alle ein Präsent, und von den erfolgreichsten Wettkämpfen wurden Videos auf Großleinwand gezeigt.
Durch die Ehrungen konnte ich gleichzeitig mal wieder in Friedberg mit meiner Trainingsgruppe und meiner Trainerin trainieren. Auch wenn es nur 2 Tage waren, war es mal wieder schön sich in einer größeren Gruppe und unter Aufsicht zu bewegen.

Mittlerweile hat der Winteranfang mich dann dazu gezwungen die erste Einheit vom heimischen Trainingsplatz nach Düsseldorf in die Leichtathletik-Halle zu verschieben. Hürden-Training bei Schnee und Glätte war uns doch etwas zu gefährlich, und so habe ich die Autofahrt nach Düsseldorf auf mich genommen, um keine Verletzung zu riskieren. Diese Woche gehe ich dann wohl noch einmal vorsichtig an und schaue was das Wetter so sagt, bis es Samstag in wärmere Gefilde geht. Ich werde dann die nächsten 10 Tage auf Lanzarote im Club la Santa verbringen und dort im Trainingslager bei optimalen Bedingungen wichtige Grundsteine für die Halle und vor allem die WM-Saison 2009 legen!!!!!

Spätestens von dort melde ich mich dann wieder, und werde von meinen Tagen berichten.

Viele grüße, Birger

Mittlerweile läuft das Training schon eine ganze Weile in vollem Maße, und es hat sich eine gewisse Routine bei der Trainingsgestaltung eingestellt. Mit meinem derzeitigen Fitnessstand bin ich sehr zufrieden, das Training läuft gut und locker und außer den inzwischen doch schon recht kalten Temperaturen kann ich mich über nichts beklagen. Neben dem Training habe ich außerdem viel an der Uni zu tun, und vor allem der Schwimm-Kurs, den ich jeden Donnerstag habe, macht mir ein wenig zu schaffen. Aber da der wöchentliche Termin mit meinem Training an diesem Tage abgestimmt ist, sollte auch dies kein Problem darstellen und es muss dieses Semester dann einfach mal sein.

Ansonsten werde ich dieses Wochenende ein wenig Abwechslung und nicht alltägliche Termine haben. Am Samstag werde ich zum Institut für Biomechanik der Sporthochschule Köln in die dortige Leichtathletik-Halle fahren, und an einer Studie zur mechanischen Leistung beim Sprinten teilnehmen. Hierbei werden Gelenkmomente bei verschiedenen Laufgeschwindigkeiten gemessen und ausgewertet. Hinterher soll ich eine komplette Analyse meines Bewegungsapparates bekommen, der sicher auch ganz interessant für mich und meine Trainerin sein wird.
Desweiteren steht Samstag Abend der Universitätsball der Bergischen Universität Wuppertal in der Historischen Stadthalle an. Im Rahmen dieser Veranstaltung werden erstmals studierende Spitzensportler der Universität geehrt und so erhalten Janine Beermann (Hockeyspielerin), Katharina Molitor (Speerwerferin) und ich einen Ehrenpreis in der Kategorie Spitzensport.

Ich werde von der Sprintstudie sowie von meiner Ehrung natürlich berichten, und versuche auch zumindest ein paar Fotos davon hier zu veröffentlichen.

Bis bald, Birger

Inzwischen hat die Uni wieder voll angefangen und ich habe auch endlich alle Prüfungen absolviert, bzw. die letzten Ergebnisse erfahren.

Die sportpraktische Gymnastik/Tanz Prüfung letzten Donnerstag verlief äußerst erfolgreich. Nachdem ich diese Prüfung eigentlich nur irgendwie bestehen wollte, ist jetzt sogar eine sehr gute Benotung dabei rausgesprungen. Wir mussten den Gymnastikteil mit 2 Geräten als Technik, sowie eine Tanz-Choreographie vorführen, was doch einiges an Übung und Proben benötigte. Aber es hat sich ja gelohnt.
Diese Woche hab ich dann noch endlich das positive Ergebnis einer BWL-Klausur erfahren, sowie die Mini-Quali Schwimmen, die zur Teilnahme des Kurses berechtigt, bestanden. Somit kann es jetzt in diesem Semester voll weitergehen und ich kann die wohl schwerste Sportart für einen Leichtathleten, das Schwimmen, hinter mich bringen.

Aber auch das Training geht inzwischen voll los und ich bin bisher sehr zufrieden. Gerade im Vergleich zum letzten Jahr läuft alles nach Plan, denn da habe ich zu dieser Zeit außer Reha und ein paar vorsichtigen Versuchen nicht viel gemacht. Doch das ist längst Vergangenheit…

Bis bald, Birger

Seit etwa einer Woche hat die trainingsfreie Zeit nun ein Ende gefunden und die organisierte Vorbereitung auf das Jahr 2009 hat begonnen. Jetzt am Anfang müssen die Grundlagen für eine erfolgreiche Hallen- und Freiluftsaison gelegt werden, und so habe ich vor allem Dauerläufe, Krafttraining oder ruhigere Läufe auf dem Programm. Das heißt es geht erst einmal noch ein wenig ruhiger los, aber ich bin trotzdem froh auch in der trainingsfreien Zeit nicht ganz untätig gewesen zu sein, was sich jetzt zumindest ein wenig bemerkbar macht.
Ansonsten steht derzeit außer ein paar organisatorischen Dingen noch lernen und üben für eine Uni-Prüfung am Donnerstag auf dem Programm. Leider wurde diese Prüfung aus dem letzten Semester auf so einen späten Termin gelegt, so dass ich die letzten vorlesungfreien Tage mit Lernen verbringen muss. Denn nach der Prüfung bleibt mir eigentlich nur das Wochenende bevor dann nächste Woche wieder der normale Uni-Alltag beginnt, der dann wieder mit dem Training abgestimmt werden muss. Aber die Organisation von Uni und Training bin ich ja mittlerweile schon ein paar Semester gewohnt, und insofern sollte auch dieses Semester wieder gut funktionieren.
Nach Donnerstag werde ich dann natürlich berichten wie es bei der Prüfung gelaufen ist.

Gruß, Birger

Wie bereits versprochen, findet Ihr ab jetzt auch das Video vom 400m Hürden Endlauf bei den Deutschen Meisterschaften 2008 in Nürnberg auf meiner Seite. Mit diesem Lauf habe ich sowohl den Deutschen Meistertitel gewonnen, als auch eine neue Persönliche Bestzeit mit 50,81s aufgestellt.

Den Lauf könnt Ihr Euch in der Videorubrik anschauen.

Gestern Mittag beim NRW-Tag in Wuppertal konnte ich eine für mich neue Erfahrung sammeln. Vor einigen Wochen wurde ich bereits angesprochen ob ich nicht Lust hätte, für die Nachwuchsläufer, die am Sonnborner Ufer die Meile bewältigen sollten, ein wenig das Tempo zu machen. Und da ich derzeit kein Training habe auf das ich Rücksicht nehmen müsste, konnte ich die Aufgabe mit Freude angehen.
Vor dem Lauf sprach ich mit den Läufern ab, wie schnell es denn werden sollte, und so sollte ich die erste Runde (ca. 800m) ungefähr in 2:20min laufen. Doch letzendlich wurde es dann um einiges schneller.
Nach dem Start ging es erst einmal bergab und die anderen Läufer drückten von hinten etwas aufs Tempo, so dass ich mich der schnelleren Geschwindigkeit anpassen musste. Nach einer Wende unten ging es dann die gleiche Strecke bergauf, und oben bei Start/Ziel und dem Zuschauerraum war meine Arbeit getan. Leider waren an der Strecke allerdings nicht viele Zuschauer zu finden, was mich ein wenig enttäuscht hat. Ich hätte die Leichtathletik gerne ein wenig mehr präsentiert und vielleicht auch einige Kinder für diese tolle Sportart begeistert.
Aber trotz allem hat es mir wirklich viel Spaß gemacht, und ich habe mich gefreut mal eine andere Aufgabe einfach aus Spaß wahrzunehmen.

Am Mittwoch folgt nun direkt die nächste kleine Aufgabe. In Friedberg wird die neue Leichtathletik-Bahn im Rahmen eines Sportfestes mit Vertretern des HLV, der Stadt, des Vereins usw eingeweiht. Aus diesem Grunde werde ich mich Mittwoch auf den Weg nach Friedberg machen, und ein wenig mithelfen.
Ansonsten steht derzeit nur arbeiten, ein wenig für die Uni lernen sowie nach Lust und Laune mal ein wenig bewegen, an.

Ich halte Euch auf dem laufenden, bis bald
Birger